פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור בהקלה על כאבים וסימפטומים של טרשת נפוצה. פעילות כזו יכולה לחזק את השרירים, לפתח את הסיבולת, לשפר תנועתיות ולהקטין את הסיכון לנפילה.
המפתח לתועלת גבוהה מפעילות גופנית הוא איזון ומינון - פעולה מאוזנת ומתאימה לכל אדם באופן אישי.

איך מתחילים?

משוחחים עם הרופא המטפל לפני תחילת פעילות גופנית בכדי לקבל הנחיות וקוים מנחים אישיים
ממשיכים לקחת את כל התרופות על-פי המלצת הגורמים המטפלים
מטרת תוכנית הפעילות הגופנית - שמירה, ואם אפשר שיפור בגמישות המפרקים, חיזוק השרירים ופיתוח סיבולת לב-ריאה.
בוחרים פעילות בעצימות נמוכה - שחיה ו/או רכיבה על אופני שכיבה הם אפשרויות טובות מאוד. הליכה גם היא אפשרות מתאימה כל זמן שאין בעיות של שיווי משקל. יוגה וטאי-צ'י יוסיפו גם את מימד גוף-נפש לתרגול הפיזי.
מתחילים לאט ומעט. מתקדמים באופן הדרגתי במטרה להגיע לתרגול אירובי של כ-30 דקות, 3 פעמים בשבוע. בימים האחרים (פעמיים בשבוע) תרגילי כוח וסיבולת. חשוב מאוד לבצע תרגילי מתיחות לפני תחילת כל פעילות, לשיפור טווחי התנועה במפרקים.
מוכנות ומודעות לבצע שינויים בתוכנית התרגולים על-פי הסימפטומים והתקדמות המחלה. חשוב לבחון את התגובה לתרגול - אם לאחר הפעילות יש עייפות ולא חיוניות - יכול להיות שהתרגול קשה או ארוך מדי.

זהירות!

כדאי להימנע מפעילות גופנית במזג אויר חם (טמפרטורות ולחות גבוהות) ו/או בחלק החם ביותר של היום (בדרך-כלל שעות הצהרים בין 10:00 ל-14:00). חשוב לשתות משקה קר (עדיף מים) לפני, במהלך ובסיום הפעילות.
כדאי להימנע מפעילות גופנית בפעצימות גבוהה - ריצה או מצבים שמגבירים את הסיכוי לנפילה.
לעולם אין להתאמן עד נקודת הכאב. אם משהו כואב - חשוב להפסיק ולשנות את התרגול.

תוכנית פעילות גופנית חשוב שתהיה בנויה כך שתפיק את מקסימום התועלת תוך כדי שימת דגש על מינימום פגיעה בבריאות.

כדאי לבדוק את האפשרות להתייעץ עם מאמן כושר רפואי שיכול לעבוד יחד איתך ולסייע בבניית התוכנית והמעקב. חשוב מאוד להציב מטרות ריאליות ולתכנן פעילות בטוחה ואפקטיבית שמתאימה לצרכים האישיים.

התכנים באתר אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי, רפואי או אחר.
המידע באתר זה הוא לצורך ידיעה בלבד. אינו משמש אבחון או ייעוץ רפואי ובהחלט שאינו משמש תחליף לטיפול רפואי ובדיקה מקיפה אצל רופא מוסמך.
השימוש במידע המפורסם באתר, או הסתמכות על תוכנו, ללא היוועצות עם רופא מוסמך, הינו על דעתו ואחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש.

אפסייט - בניית אתרים | קידום אתרים