תפיסה בריאה ודרך האמצע - עקרונות מנחים

כשהמטרה היא לברוא את חיי מחדש, להתאים ולחיות חיים בריאים עם ולמרות המצב הכרוני, כדאי לאמץ "תפיסה בריאה".
בצידה האחד של הדרך מתקיימת מחלה, בצידה האחר המצב הבריאותי הנורמלי. התפיסה הבריאה מהווה את דרך האמצע – בעזרתה אפשר לחיות בריאים עם ולמרות המחלה או הקושי והמגבלה.

"מהי אותה דרך האמצע...? אין היא אלא דרך שמונת הנתיבים, כלומר השקפה נכונה, נחישות נכונה? דיבור נכון, עשייה נכונה, אורח חיים נכון, מאמץ נכון, מודעות נכונה וריכוז נכון
זוהי דרך האמצע ... הפוקחת עיניים, מביאה ידיעה ומובילה לשלווה ולהבנה ישירה"
(דהמצקפווטנה סוטה)

מה זה נכון?
נכון למי? מי החליט? מה קובע? איך יודעים מה נכון?
הדרך הזו לא בהכרח מכתיבה את החוקים, נותנת מתכונים והוראות או מנחה במדויק מה לעשות ואיך לנהוג.
הדרך הזו מתווה קווים כלליים שדורשים מאיתנו אחריות אישית, שמשמעותה להיות שלמים עם האופן שבו אנחנו חושבים, מדברים, תופסים ועושים דברים. בעיקר דורשת מאיתנו תשומת לב והתאמה של חיינו למצב הנתון, זה שאינו ניתן לשינוי.

כדי לבצע אותה על האדם להתבונן בעצמו, במציאות שלו ולראות מה באמת מתרחש סביבו ובתוכו.

אז מה בעצם נכון?
תרגום מקיף של המילה המקורית משפת המקור (פאלי) יכול לתת לנו רמז לכיוון מעניין ומעשי. המילה "נכון" בשפת המקור משמעותה "בהתאמה".
על האדם לפקוח את עיניו, להיות קשוב לצלילים הדקים והעדינים ביותר של צווי ליבו וגופו ולהחליט לבד, בהתאמה למציאות המשתנה הסובבת אותו. שוב כל האחריות מוטלת עלינו, המבצעים – להתאים כל אחד מתחומי החיים למצב שלנו, לרגע הנוכחי ולהתרחשויות המשתנות של המציאות.

העבודה הקשה ביותר היא ההבנה והמחויבות לעקרון "הנכון" – הנכונות להתמודד ולבחור בעצמנו מה נכון ומה לא נכון.
זוהי דרך שדורשת התייחסות בסיסית, מהותית ובו-זמנית בכל שמונת היבטי האישיות המוצגים בה.

ועכשיו לשמונה המרכיבים את דרך השמונה כמו שהם במקור:

1. דיבור נכון
2. עשייה נכונה
3. אורח חיים נכון / פרנסה נכונה
4. מאמץ נכון – הימנעות מקהות חושים, אדישות, אי-שקט וספק; הימנעות ממאמץ לסלק את מה כבר נמצא ואולי לא רצוי; הימנעות ממאמץ לעורר בכוח את מה שאין ואולי רצוי
5. קשב נכון – סוג של נוכחות מלאה – מניחים לשיפוט המציאות ולפרשנויות שאנחנו מעניקים למציאות. זהו אימון בלתי פוסק ... (מדיטציה, טאי צ'י ....)
6. תשומת לב נכונה / ריכוז נכון – תשומת לב לפרטים הקטנים, לקולות הגוף, לאותות שאנחנו מקבלים מהסביבה וגם מבפנים
7. השקפה נכונה – ראיית המציאות בבהירות
8. נחישות נכונה – חופשי מכוונות שאינן מועילות, תמים ולא מזיק.

כל אלה יכולים להתאפשר כאשר אנחנו מאמצים גישה של אדיבות (יחסי אנוש טובים ורוחב לב), חמלה (נכונות מעשית לקחת אחריות), ושמחה (שביעות רצון וחיוך) כלפי עצמנו וכלפי הסובבים אותנו.
תמיד חשוב להבין את העיקרון, לבצע את הפעולה הנדרשת בכדי לקיים אותו ולוודא שהפעולה בוצעה במלואה.

מכיוון שמתבקשת עבודה מקבילה על כל שמונת העקרונות והאיכויות אני בוחרת לשנות את הסדר המקורי ולבנות סדר הגיוני משלי. הסדר הזה גם מאפשר לבנות את התפיסה הבריאה כולה משלב - אחד שמאפשר את השלב הבא. עדיין יש צורך בעבודה מקבילה על כל שמונת העקרונות בו-זמנית, כל פעם קצת:

1. השקפה נכונה – אמצו לעצמכם את ההבנה שהבראה היא תהליך, אין בה קסם מיידי. כל הדרך בנויה מצעדים קטנים מאוד שלפעמים אינם נראים משמעותיים. בעזרת השקפה כזאת אפשר לייצר אורך-רוח וסבלנות.
2. עשייה נכונה – לימוד ואיסוף מידע על המחלה, הכאב ודרכי הטיפול בו. כמו גם לימוד ומעקב אחר התסמינים כפי שהם מופיעים אצלכם – מתי? באיזו צורה? מה הלך הרוח? מה הם רוצים להגיד לנו ולמה הם זקוקים בכדי להירגע? טיפול בדברים המאפשרים טיפול מבלי להזניח.
3. מאמץ נכון – לקבל ולהכיר במגבלות. להתמודד עם המציאות כמו שהיא בעיניים פקוחות. עשייה תמיד במידה, לא להגזים לאף כיוון תוך חיפוש דרכים חדשות להיענות למצב החדש
4. תשומת לב נכונה – הקשבה לגוף שלכם הוא מדבר! להקדיש זמן למנוחה ולטיפול בהיבטים הפיסיולוגיים והנפשיים והקדשת זמן מתאים גם לפעולה, הנאה והנעה.
5. דיבור נכון – כדאי למצוא את הסביבה התומכת שלכם ולטפח מערכות יחסים תומכות – משפחה, חברים וגם שותפים למסע ולתהליך
6. נחישות נכונה – אמצו גישה סבלנית כלפי העולם הסובב אתכם וכלפי עצמכם. אל תצפו ממי שלא כואב להבין את הכאב שלכם. מצד שני, אל תוותרו לעצמכם!
7. מודעות וקשב נכונים – הסתכלו על העולם מנקודת מבט חיובית וריאלית – התמקדות במה שיש ולא במה שאבד. אין טען לנסות ולהחזיר את הגלגל לאחור, כדאי לבדוק איך ולאן לקחת את הגלגל קדימה. התעסקות בעבר מובילה לייאוש, סלחו לעצמכם!
8. אורח חיים נכון – שחררו את הפחד – קל להגיד ומסובך לבצע. התמקדות בעכשיו ובמה שהוא מביא לחיינו, איך אפשר להעצים את האושר, השמחה והסיפוק. מצאו את הפרופורציה בין הטיפול בכאב ובמחלה ובין התמקדות בדברים שמביאים לכם הנאה. טפחו אותם!

אנרגיה, חקירה ועניין הן איכויות מעוררות
ריכוז, רגיעה ושלוות נפש הן איכויות מייצבות

כולנו זקוקים למינון מאוזן בין שתי הקבוצות הללו. אפשר למצוא את כולן בשמונת העקרונות. כל אחד חשוב שיתאים את המינונים וההתמקדות בהתאם לאופיו ומצבו.
פעם אנחנו ממוקדים יותר בעשייה וההתעוררות ופעם זקוקים יותר להתייצבות ורגיעה.

הקשיבו לגוף ולימדו את שפתו – הוא מדבר ואומר מה נכון ויותר מדויק – מה מתאים לכם עכשיו!